فروش ویژه 
مبل
تخت خواب
ناهار خوری
عوارض تشک برقی و تاثیرات آن بر عملکرد بدن و خواب+راهکار
اما آیا تا به حال فکر کردهاید که این گرمای مصنوعی و بیوقفه، چه بهای پنهانی برای سلامتی شما دارد؟ تشکهای برقی با تمام جذابیتی که در نگاه اول دارند، میتوانند مانند یک تیغ دو لبه عمل کنند. در حالی که شما در آرامش غرق در رویا هستید، بدنتان ممکن است درگیر چالشهایی مثل اختلال در هورمونها یا حتی آسیبهای پوستی شود. در این مقاله از تیم مبل باروس قصد داریم بدون بزرگ نمایی و از زاویهای علمی، نگاهی دقیق به عوارض تشک برقی بیندازیم و ببینیم چطور میتوانیم بدون به خطر انداختن سلامت بدن و کیفیت خوابمان، شبهای سرد را سپری کنیم.
در این مطلب میخوانید:
مهمترین عوارض تشک برقی
شاید در نگاه اول، خوابیدن روی یک تشک گرم، اوج لذت و آرامش به نظر برسد؛ اما واقعیت این است که بدن ما یک سیستم هوشمند تنظیم دما دارد که با گرمای مداوم تشکهای برقی، دچار سردرگمی میشود. یکی از جدیترین عوارض تشک برقی، اختلال در فرآیند «ترموگولاسیون» یا همان تنظیم خودکار دمای داخلی بدن است. وقتی شما تمام شب را در معرض حرارت مستقیم هستید، بدن سیگنالهای اشتباه دریافت میکند و توانایی طبیعی خود برای مقابله با سرما یا خنک کردن قلب و مغز را از دست میدهد.
این گرمای غیرطبیعی فراتر از یک حس سادگی است؛ میتواند باعث غلیظ شدن خون به دلیل تعریق پنهان در طول شب شود. بسیاری از افرادی که به صورت مداوم از این دستگاه استفاده میکنند، صبحها با احساس خستگی مفرط، خشکی گلو و حتی سردرد بیدار میشوند، بدون اینکه بدانند مقصر اصلی همان تشک گرم و نرمشان است. در واقع، شما با گرم نگه داشتن افراطی محیط خواب، اجازه نمیدهید ارگانهای داخلی بدن به دمای ایدهآل برای بازسازی بافتها برسند و این یعنی بدن شما به جای استراحت، تمام شب را در حال مبارزه با گرمای اضافی است.
تاثیر تشک برقی بر کیفیت خواب
شاید عجیب به نظر برسد، اما بدن ما برای تجربه یک خواب عمیق و باکیفیت، به جای گرما، به کمی کاهش دما نیاز دارد. در واقع، مغز برای اینکه فرمان خواب سنگین را صادر کند، دمای داخلی بدن را نیم تا یک درجه پایین میآورد. وقتی شما از تشک برقی با دمای بالا استفاده میکنید، این چرخه طبیعی را مختل کرده و اجازه نمیدهید بدنتان به آن نقطه تعادل سرمایشی برسد.
یکی از اصلیترین عوارض تشک برقی در این بخش، سرکوب هورمون ملاتونین است. این هورمون که به هورمون تاریکی و خواب معروف است، به شدت به دمای محیط حساس است. گرمای مداوم تشک باعث میشود بدن تصور کند هنوز زمان استراحت عمیق فرا نرسیده است؛ در نتیجه شما ممکن است زود به خواب بروید، اما خوابتان کم عمق باقی میماند.
تاثیر منفی دیگر، از هم گسیختگی فازهای خواب (به ویژه فاز REM) است. زمانی که دمای بستر بیش از حد بالا باشد، شما در طول شب ناخودآگاه بیشتر غلت میزنید یا از خواب میپرید تا بدنتان راهی برای دفع گرمای اضافی پیدا کند. این بیداریهای کوتاه و پنهان، پیوستگی خواب را از بین میبرند و باعث میشوند صبحها با وجود ۸ ساعت حضور در تخت خواب، باز هم احساس کنید که به اندازه کافی استراحت نکردهاید.
عوارض جسمانی؛ از حساسیتهای پوستی تا سوختگی پنهان
بسیاری از ما تصور میکنیم سوختگی فقط زمانی رخ میدهد که شعله یا جسم بسیار داغی با پوست تماس پیدا کند. اما یکی از عجیب ترین عوارض تشک برقی، چیزی به نام سوختگی با درجه پایین یا سوختگی پنهان است. در این حالت، دمای تشک لزوما تاول نمیزند، اما تماس طولانی مدت پوست با حرارت ملایم در طول شب، باعث آسیب به بافتهای عمقی پوست میشود که ممکن است صبح روز بعد با قرمزی یا سوزش متوجه آن شوید.
علاوه بر سوختگی، خشکی شدید پوست از شایعترین شکایات کاربران است. گرمای مداوم تشک برقی، رطوبت طبیعی سطح پوست و روغنهای محافظ آن را تبخیر میکند. اگر پوست حساسی دارید یا دچار اگزما هستید، خوابیدن روی این تشکها میتواند باعث خارش شدید، التهاب و حتی ترک خوردن پوست در نواحی تماس شود.
موضوع دیگر، تاثیر این گرما بر سیستم گردش خون و وریدهاست. حرارت مداوم باعث گشاد شدن رگها میشود که در برخی افراد ممکن است منجر به تورم پاها یا احساس سنگینی در اندامها شود. اینجاست که لذت خوابیدن روی تخت خواب گرم، جایش را به کلافگی ناشی از خارش و التهاب میدهد.
همچنین نباید فراموش کرد که این گرما میتواند باعث تعریق بیش از حد شود. ترکیب عرق بدن با الیاف مصنوعی تشک و گرمای محیط، بستر ایدهآلی برای رشد باکتریها و قارچها فراهم میکند که خود زمینه ساز جوشهای پوستی و حساسیتهای جدید است.
عوارض تشک برقی برای گروههای حساس
استفاده از تشک برقی برای همه یکسان نیست. برخی افراد به دلیل شرایط فیزیکی خاص، متوجه تغییرات دمایی بدنشان نمیشوند و همین موضوع، عوارض تشک برقی را برای آنها دوچندان میکند. اولین و حساسترین گروه، افراد مبتلا به دیابت هستند. دیابت به مرور زمان باعث ضعیف شدن اعصاب حسی (نوروپاتی) میشود؛ یعنی فرد ممکن است متوجه داغ شدن بیش از حد تشک نشود و بدون اینکه دردی حس کند، دچار سوختگیهای جدی شود.
گروه بعدی که باید به شدت مراقب باشند، کودکان و نوزادان هستند. بدن کوچک آنها هنوز توانایی دفع گرمای اضافی را به خوبی بزرگسالان ندارد. خواباندن کودک روی تشک برقی روشن، ریسک بیش گرمی یا هایپرترمی را بالا میبرد که میتواند منجر به تب، بیحالی شدید و حتی خطرات تنفسی در خواب شود.
زنان باردار هم در لیست گروههای حساس قرار میگیرند. افزایش دمای مرکزی بدن مادر، به ویژه در ماههای اول بارداری، میتواند برای رشد جنین چالش برانگیز باشد. علاوه بر دما، بحث میدانهای الکترومغناطیسی ضعیف این تشکها هم مطرح است که پزشکان توصیه میکنند برای احتیاط بیشتر، مادران باردار فاصله ایمن را با این دستگاهها حفظ کنند.
در نهایت، سالمندان و افرادی که از پیس میکر یا ضربان ساز قلب استفاده میکنند، باید قبل از هر اقدامی با پزشک خود مشورت کنند. تداخلات مغناطیسی هرچند ضعیف، گاهی میتواند در عملکرد دقیق این دستگاهها اختلال ایجاد کند. پس اگر عزیز سالخوردهای دارید که دوست دارد شبها را روی تخت خواب گرم سپری کند، حتما از ایمن بودن مدل تشک و سلامت قلب او مطمئن شوید.
مجله معتبر پزشکی spokesman در رابطه با این موضوع میگوید:
«بدن برای ورود به فاز خواب عمیق، نیاز به کاهش دمای طبیعی دارد. استفاده طولانی مدت از تشک برقی با ایجاد یک محیط گرمایشی مداوم، این چرخه خنک سازی را مختل کرده و منجر به بیداریهای مکرر و کاهش کیفیت کلی خواب میشود.»
چطور عوارض را به حداقل برسانیم؟
اولین و طلاییترین قانون برای کاهش عوارض تشک برقی، استفاده از آن به عنوان «پیش گرم کن» است. به جای اینکه تمام شب را روی تشک روشن سپری کنید، آن را ۲۰ تا ۳۰ دقیقه قبل از خواب روشن کنید. وقتی دمای تخت خواب به حد مطلوب رسید، دستگاه را کاملا از برق بکشید و سپس وارد رختخواب شوید. با این کار، هم از گرمای مطبوع لذت میبرید و هم بدنتان در معرض میدان مغناطیسی و حرارت مداوم قرار نمیگیرد.
اگر عادت دارید حتما با تشک روشن بخوابید، حتما از یک لایه محافظ استفاده کنید. قرار دادن یک ملحفه ضخیم یا پد پنبهای روی تشک برقی، باعث میشود حرارت به صورت غیرمستقیم و ملایم به بدن برسد. این فاصله کوچک، ریسک سوختگیهای پنهان و خشکی شدید پوست را تا حد زیادی کاهش میدهد.
نکته مهم دیگر، تنظیم دما روی کمترین حالت ممکن است. بدن ما در خواب به گرما حساستر میشود؛ پس به جای درجه بالا، به دمای ملایم قناعت کنید. همچنین، اگر تشک شما قابلیت تایمر خودکار دارد، حتما آن را فعال کنید تا پس از یک یا دو ساعت به طور خودکار خاموش شود. این کار به بدن اجازه میدهد در ساعات انتهایی شب، دمای داخلی خود را برای یک بیداری سرحال، به درستی تنظیم کند.
در نهایت، هرگز تشک برقی را وقتی مرطوب است روشن نکنید و از قرار دادن اجسام سنگین روی آن خودداری کنید. فشار موضعی باعث میشود سیمهای داخلی بیش از حد داغ شوند و ریسک آسیبهای پوستی یا حتی آتش سوزی بالا برود. با رعایت همین چند نکته ساده، میتوانید مرز باریک بین لذت و خطر را به نفع سلامت خود تغییر دهید.
جایگزینهای برای یک خواب گرم و سالم
اگر با خواندن عوارض تشک برقی تصمیم گرفتهاید کمی از دنیای سیمها و المنتها فاصله بگیرید، خبر خوب این است که راههای سالمتر و حتی لذتبخشتری برای گرم کردن شبهای سرد وجود دارد. اولین و کلاسیکترین پیشنهاد، استفاده از کیسه آب گرم است. کیسههای آب گرم مدرن با روکشهای پشمی و نرم، گرمای بسیار مطبوع و کنترل شدهای دارند که به مرور زمان سرد میشوند؛ دقیقا همان چیزی که بدن برای ورود به فاز خواب عمیق به آن نیاز دارد.
یک جایگزین فوق العاده دیگر، استفاده از پتوهای پشمی طبیعی یا لحافهای پر غاز است. این الیاف طبیعی برخلاف تشکهای برقی، گرما را در خود حبس نمیکنند، بلکه با ایجاد یک لایه عایق، از دمای طبیعی بدن شما برای گرم نگه داشتن بستر استفاده میکنند. این یعنی شما بدون هیچ میدان مغناطیسی، روی تخت خواب خود گرم میمانید و پوستتان هم فرصت نفس کشیدن دارد.
اگر به دنبال تکنولوژی هستید اما از عوارض حرارت مستقیم فراریاید، پتوهای وزنی را امتحان کنید. این پتوها با ایجاد فشار ملایم و عمیق، نه تنها حس امنیت و گرمای مطبوعی ایجاد میکند، بلکه باعث ترشح طبیعی هورمونهای آرام بخش در بدن میشوند که کیفیت خواب شما را چند پله ارتقا میدهد.
جمع بندی عوارض تشک برقی
در نهایت، تشک برقی مانند هر ابزار تکنولوژیک دیگری، زمانی که به درستی و با آگاهی استفاده نشود، میتواند به جای آرامش، برای سلامت ما دردسرساز شود. تعادل میان بهرهمندی از گرمای این دستگاه و حفظ سلامت بدن، تنها با رعایت نکات ایمنی و گوش دادن به هشدارهای طبیعی بدنمان ممکن است.
خلاصه مواردی که در این مقاله بررسی کردیم:
- اختلال در دمای بدن: گرمای مداوم مانع از تنظیم طبیعی دمای داخلی بدن میشود.
- کاهش کیفیت خواب: حرارت زیاد، ترشح هورمون ملاتونین و فاز خواب عمیق را مختل میکند.
- آسیبهای پوستی: ریسک خشکی شدید، اگزما و سوختگیهای پنهان درجه پایین وجود دارد.
- خطر برای گروههای خاص: دیابتیها، زنان باردار و کودکان در معرض بیشترین آسیب هستند.
- نکات ایمنی فنی: فرسودگی سیمکشی و اتمام تاریخ انقضای تشک میتواند خطرآفرین باشد.
- راهکار طلایی: بهترین روش، استفاده از دستگاه فقط برای گرم کردن اولیه تخت خواب است.
